Cirkeltræning hele kroppen på kun 27 min.
Få mest muligt ud af din tid når du træner!
Træn hele krop på kun 27 minutter og få mere overskud i din hverdag.
Cirkeltræning hos Motus Fit
Hos Motus Fit har du muligheden for at træne din krop hurtigt og effektivt med cirkeltræning, det betyder at du på bare 27 minutter pr gang, har givet dig selv og din krop en yderst givende og vitaliserende gang træning. Maskinerne er sammensat, så de giver dig en god og effektiv blanding af styrketræning og kredsløbstræning.
Med cirkeltræning træner du alle kroppens store muskelgrupper, det vil sige at du selv med en lille tidsmæssig indsat vil kunne mærke en mærkbar forskel, både på din krop og dit konditionsniveau med cirkeltræning har du nemlig muligheden for at tabe dig, blive stærkere og komme i dit livs bedste form.
Sådan foregår cirkeltræning
Når du starter din cirkeltræning, vælger du den maskine der er ledig, der er nemlig ikke en fast maskine du skal starte ved, derfor er der heller ingen ventetid når du er i cirklen. Der er 9 maskiner i træningscirklen og hver omgang vil tage 9 minutter, her skifter du mellem at træne i 30 sekunder og holde pause i 30 sekunder, vi anbefaler at du tager mindst 2 omgange men meget gerne 3 omgange dvs. 27 minutters træning i træningscirklen. For at du kan få det bedste resultat anbefaler vi at du træner cirkeltræningen 2-3 gange pr uge. På den måde kan du ved at bruge 81 minutter på træning pr uge, have opnået at give din krop lige præcis det der gør at din livskvalitet vil blive forbedret på flere måder.
Hvem kan lave cirkeltræning?
Cirkeltræning er en træningsform der kan passe til alle uanset alder og grundform, maskinernes luftmodstand og mulighed for flere forskellige niveauer end dem man kender fra træningsmaskiner der bruger jernskiver, betyder at der langt flere forskellige træningsniveauer at vælge imellem. Du kan vælge at starte på lige det niveau, du føler passer bedst til dig og dermed øge dit træningsniveau i takt med at træningen giver resultater, og du får brug for mere modstand fra maskinen. Det er nemt at justere vægten på træningsmaskinen, dette gør du ved at trykke på knappen der justerer træningsmaskinens luftmodstand.
Vores maskiner er heller ikke bare træningsmaskiner, ved hjælp af deres display er de nemlig i stand til at guide dig og give dig positiv feedback, så du altid ved hvordan din træning går.
Men er du det mindste usikker på hvordan du træner bedst for at få eller holde din krop i form, har du hos Motus Fit altid muligheden for at spørge vores personale til råds. Alt vores personale er uddannet fysioterapeuter med videreuddannelser indenfor fitness og/eller træningsforståelse og -optimering, derfor kan de altid give dig den bedst mulige vejledning til din træning, og skulle du have brug for lidt ekstra har vi også mulighed for at du kan hyre en personlig træner.
DET SIGER VORES MEDLEMMER
Mille
Jeg valgte Motus Fit, fordi jeg gerne ville starte min træning op et sted, hvor jeg følte mig tilpas. Pg.a. mit muskelsvind var det vigtigt for mig, at jeg kunne komme igang med at træne i mere private omgivelser, hvor der var fokus på det, som kunne gavne mig på sigt.
Min tidligere erfaring med træning var i det små, primært fordi jeg ikke tænkte, at der kunne gøre så meget med min sparsomme mængde muskler. Men efter mit forløb hos Tina har jeg lært, at min krop reelt kan meget mere – og ikke mindst at det har en gavnlig virkning ikke “bare” at holde sig minimalt igang.
Jeg føler, at min krop er blevet stærkere ift. stort set alt, hvad jeg gør i min dagligdag, og fx det at sidde ved skrivebord i flere timer er ikke længere så hårdt for ryggen. Tina har været god til at presse mig en smule mere til hver træning, så det har været en succesoplevelse, hvor jeg hele tiden har lært, at jeg kan mere, end jeg regnede med – og uden at det har kørt mig helt træt.
Tina har været god til at skræddersy øvelserne til mig, både generelt men også fra træning til træning, og jeg har lært en masse, som jeg uden tvivl kommer til at fortsætte med. Jeg kan klart anbefale et forløb hos Tina, hvis man gerne vil have en god træningsoplevelse, hvor fokus er på dig og din formåen, og hvor der hele tiden er plads til, at du bliver stærkere og bedre.
Birgit Brauner
Efter en længere periode uden træning valgte jeg et personligt træningsforløb hos Tina Boye hos Motus fit i Egå.
Målet med den personlige træning var mere styrke, energi og gensyn med mine muskler og specielt min core;-)
Den professionelle vejledning, guidning og rammesatte træning i de sidste mdr. har været vildt motiverende for mig. Er ved at være tilbage på det rette spor både fysisk og psykisk. Mine stofskiftetal er faktisk normale og træthed er mindsket. Resultatet af ca. 16- 17 gange træning er større mobilitet, øget muskelstyrke, velvære og bedre humør og energi.
Tina er super professionel og jeg har været super motiveret til hver træning med hende. Jeg havde sat mig det mål, at jeg ville have max ud af træningen og den gode investering.
Tina er god til at skabe en ramme, struktur og holde tidsplanen hver gang. Allerede nu kan jeg i cirkeltræning øge min belastning på vægte/maskiner betydeligt og DET giver mig mod og lyst til at fortsætte min træning i Motus fit. Jeg vil varmt anbefale et træningsforløb med Tina Boye.
Motus fit er klart det bedste Fitness center jeg har trænet i. Der er et højt faglig niveau og uddannet personale. De top moderne træningsudstyr er gode og nemme at håndtere. Atmosfæren og tilgangen til mennesker er rar og imødekommende.
Rammerne er super gode med god indretning og gode farver på væggene. Hyggekrogen er et godt sted at mødes efter træning, hvis du er til det sociale og en hyggesnak med andre brugere… og en god kop kaffe;-)
Helle Marie Pedersen
Jeg valgte et forløb med personlig træning hos Tina, hvor målet var mere styrke, mere mobilitet, bedre balance, mindre smerter og generelt mere energi.
Jeg har igennem årene haft flere gode forløb med personlig træning, men med Tina har jeg haft det længste og mest givende forløb, hvor hun netop har formået at få træning gjort til noget jeg har lyst til at fortsætte med fremad, frem for en sur pligt.
Resultatet er en meget stærkere krop med større mobilitet, øget velvære og energi, bedre humør og ikke mindst færre smerter. Jeg har også fået stor indsigt og viden om, hvordan jeg skånsomt træner min krop, med de skavanker som jeg har. Min nærmeste familie oplever også en gladere og mere energifyldt mor og hustru.
Forløbet med Tina har været super professionelt hele vejen igennem. Jeg har glædet mig til hver eneste træningstime og taget derfra med sved på panden og højt humør.
En kæmpe gevinst ved Motus Fit har også været det tætte samarbejde mellem Tina og Motus Fits dygtige fysioterapeuter om netop mine udfordringer og skavanker, så jeg har fået den bedste hjælp og behandling
Tina er en inspirerende og kompetent personlig træner, som arbejder målrettet med at skabe den bedste udgave af dig selv. Tina får mine varmeste og bedste anbefalinger ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐
Martin Hvas
”Jeg har haft bøvl med ryggen de sidste 5 år, men for 1,5 år siden ville ryggen ikke mere. Allerede efter informationsmødet hos Motus Fit følte jeg en mærkbar bedring, for pludselig fik jeg en forståelse for hvad smerter er, og hvilket mindset man med fordel kan møde sine rygsmerter med. Jeg har nu været på rygholdet i 4-5 uger. Jeg har stadig ondt i ryggen, men slet ikke lige så meget som da jeg startede. Jeg har samtidig fået nogle redskaber som gør, at jeg meget bedre kan overskue mine smerter, og jeg ved nu hvor meget gas jeg kan give den på forskellige tidspunkter. Humøret er altid helt i top i Motus Fit, man føler sig meget velkommen og der er plads til alle.
Mette Graversen
Med personlig træning hos Jakob i Motus Fit har jeg fået alt det jeg håbede og mere til.
Jeg har fået en grundig samtale om, hvad mine ønsker med træningen er, et træningsprogram, der tager højde både for det jeg gerne vil, men også for de skavanker/udfordringer jeg nu en gang har. Samtidig får jeg til hver træning grundig vejledning i forhold til at få indlært og lavet øvelserne korrekt og får løbende rettet til, der hvor det er nødvendigt.
Samtidig fik jeg i Jakob en fantastisk motivator, som fik mig til at tro på, at jeg kan mere end jeg tror. Derfor har jeg fået flyttet mine grænser og er blevet langt stærkere end jeg har været før.
Det betyder meget for mig, at jeg hos Jakob og i Motus Fit føler mig i trygge hænder. Den faglige baggrund hos Jakob gør mig tryg – han kan guide mig godt til god træning, men han kan også tage hånd om eventuelle udfordringer, som alligevel måtte opstå. Og han gør det!
Jeg oplever, at jeg med min træning og tilknytning til Motus Fit har en rød tråd og derfor kan holde mig stærk og aktiv.
Christian Knigge, 14 år
”Jeg spiller fodbold i AC Horsens. Inden jeg kom til behandling hos Henrik, havde jeg haft mange forskellige skader. Hver gang har jeg holdt pause og lavet øvelser, men når jeg skulle starte med at spille kampe igen gik det altid galt. Her til sidst har jeg haft ondt i det ene knæ. Efter behandlingerne med Be Activated har jeg ikke haft en eneste skade, og jeg kan nu træne fuldt med uden at skulle trække mig. Det fede ved behandlingen er, at man med det samme kan mærke at det virker. Man kan mærke at man bliver stærkere og smerterne forsvinder. Henrik har givet mig nogle punkter jeg skal aktivere inden hver træning og kamp, og det virker rigtig godt. Jeg vil helt sikkert fortsætte med Be Activated.”
Birte Rosenberg Nielsen, 52 år
”Be Activated behandlingen har på alle måder ændret min opfattelse af smerter i kroppen. Jeg havde længe haft ondt under fødderne ved gang og til træning. Trods utallige pauser fra træning, for at give kroppen ro, blev det ikke bedre. Efter bare 2-3 behandlinger, hvor åndedrættet og simple tryk ved hoftebenet blev aktiveret, forsvandt smerterne i og under fødder. For første gang i lang tid kunne jeg trække vejret helt ned i maven og det bedste af det hele var faktisk, at jeg oplevede en enorm lethed og afslapning i hele kroppen. Når jeg i dag mærker træthed og smerter i kroppen sørger jeg for at lave vejrtrækningsøvelserne og hjemmetræningen på de fire punkter, som sørger for at aktivere mine muskler.”
Karina Cornelsen, 28 år
”Det er det bedste der er sket for mig. Fra at have problemer med at sove om natten, rigtigt meget smertestillende piller og ondt i ryggen helt tiden til at jeg KAN sove en hel nat uden problemer, ingen piller overhovedet og ikke har ondt mere. Jeg har fået meget mere energi og overskud tilbage. Helt igennem fantastisk behandling. Vil 100 % anbefale det!!!”
Pauline Cecilie Adolfsen, 17 år
”Jeg er elev på BGI Akademiet på håndboldlinjen. Jeg er rigtig glad for at have været så heldig at prøve Be Activated, da det har hjulpet mig med at komme af med min skinnebensbetændelse på bare fire behandlinger. Jeg er gået fra, at have ondt når jeg går, til ingen smerte overhovedet, og til at jeg nu kan begynde at løbe igen. Mine øvelser derhjemme har bestået af vejrtrækningsøvelser og at trykke på kun to aktiveringspunkter på mig selv. Det er øvelser, der kan laves hvor som helst og når som helst, og det har gjort det meget lettere at få det gjort, når jeg har travlt.”
Carsten Clausen / Motionist
I en travl hverdag har jeg valgt at få hjælp af en personlig træner til at komme i bedre form og få mere energi. Og det er den bedste gave jeg har givet til mig selv i mange år.
Janni Andersen / Løber
Min personlige træner hjælper mig med værdifuld supplerende træning specifikt tilrettelagt i forhold til min passion – løb. Det holder mig fri for skader og giver mig endnu mere glæde og overskud på mine løbeture.
Pia Gregersen / Mountainbiker
Jeg tilbringer mange timer på min cykel, og jeg ved at det kræver supplerende træning. Jeg har valgt at træne i Motus Fit fordi, jeg godt kan li’ de rare omgivelser og den kompetente vejledning – min træning er i trygge hænder.
Allan G. Nørgaard / Squashspiller
Jeg spiller squash, og det er et hurtigt spil. Udstyret i Motus Fit giver mig mulighed for at træne styrketræning med fokus på netop det eksplosive element. Det er meget motiverende og effektivt – jeg er hooked!